Ridere è importante, denota uno stato di benessere interiore. ridere è contagioso! Avete notato che se qualcuno ride, gli altri si interessano al perchè! E volete sapere il motivo di questo comportamento? Perchè ridere è piacevole! fa star bene! E se state bene, nella vostra realtà saranno attirate situazioni piacevoli, gradevoli...ancor di più di ciò che vi fa stare bene!

Guardate questo esilarante video e ridete! Chi vi circonda sarà attratto da questo vostro comportamento!

In questo video un uomo senza braccia e senza gambe, ci trasmette quanto è importante chi siamo, quanto valiamo, l'importanza della nostra autostima...quanto possiamo essere felici!

Niente Braccia, Niente Gambe, Nessun problema!

Psicologo Roma

Aumentare l'autostima

Per aumentare l'autostima, consiglio anzitutto di acquisire una maggiore consapevolezza di se stessi:

• Chi siamo?
• Perchè siamo qui?
• Cos'è la vita? Perchè dobbiamo morire?
• Dove stiamo andando? Dove vogliamo andare?

Vi consiglio di leggere un libro di Anthony De Mello, un gesuita. Il titolo è:

Messaggio per un aquila che si crede un pollo.

Psicologo Roma

Decalogo per aumentare l'autostima

decalogo per aumentare l'autostima .......

decalogo per aumentare l'autostima .......

1. Permettere: Permetti agli altri di essere se stessi. Ognuno di noi è "creatore del suo mondo". Permettendo agli altri di essere, fare ed avere ciò che desiderano nella vita sarai libero/a a tua volta di fare altrettanto. Questo implica mettere da arte gelosie, ansie, preoccupazioni, invidie. Lasciali liberi. Lo sarai a tua volta. Nessuno potrà farti più la morale sulle tue scelte o sulle tue decisioni. Fallo con goia e serenità.

2. Desiderare: Desidera ciò che ti fa star bene nella vita. E' leggittimo. Devi sentiriti vivo/a, gioioso e passionale il più possibile. Così attrarrai ancora più risultati, gioia e passione.

3. Migliorarsi: Ogni giorno si possono imparare cose nuove apprendere nuove capacità, evolversi, crescere. Chi rimane "fermo" sulle sue posizioni nella vita tende a fossilizzarsi. La vita è una cosa dinamica. E' fondamentale riadattarsi in continuazione! Crescere, migliorarsi.

4. Consapevolezza: Acquisire un buon livello di consapevolezza, di se stessi, delle regole che ci cirocondano, non solo quelle "umane", ma anche quelle universali, porta a raggiungere gli obbiettivi.

5. Raggiungere gli obbiettivi: Vi comunico ufficilamente che Raggiungere gli obbiettivi aumenta l'autostima, se non lo sapevate già! Ponetevei degli obbiettivi, scriveteli, pensateci in continuazione. Pensandoci in continuazione vi verrano sempre nuove idee per aiutarvi a guadagnare ciò che volete! Iniziate con obbiettivi piccoli. Poi passate a quellipiù grandi!

6. Star bene: Per star bene con gli altri è necessario inizialmente star bene con se stessi. Curatevi, vestitevi come vi sentite più a vostro agio. Dovete sentirvi belli. Siate gentili e sorridenti. Gli altri faranno altrettanto con voi. Sarete apprezzati e considerati.

7. Positività: Ridere, scherzare, giocare, è un modo per relazionarsi decisamente costruttivo e che offre dei ritorni decisamente inaspettati. Trovate voi la strada per esserlo, sarà motivo di crescita. Guardate film comici, frequentate persone simpatiche e ridanciane. Piano piano diventerete anche voi così! Portando poi questo valore con voi si apriranno molte porte prima chiuse.

8. Assumete una posizione: Spesso ci si trova a "cozzare" contro situazioni e persone che ci ostacolano nella vita. Purtroppo in alcuni casi è necessario assumere una posizione. Non reagite, non sabotate, non siate negativi. Assumete una posizione. Valida ed Inamovibile. Siate corerenti. Saranno loro a scendere a patti con voi.

9. Ascoltate le vostre emozioni: Ho scritto un post nel blog sul sistema di guida emotivo. Leggetelo!

10. Siate fiduciosi: Spesso siamo noi stessi i primi che remano contro la nostra felicità. Non ci devono essere dubbi sul fatto che otterremo ciò che ci rende felici. Che raggiungeremo i nostri obbiettivi. Anche quando le cose vanno male ci vuole fiducia incondizionata. Aiuta molto saper leggere le situazioni negative che la vita ci propone....spesso si chiude una porta e si apre un portone, ma quando si è appena chiusa la porta ci si sente "perduti". Fiducia, tanta fiducia!

Psicologo Roma

Autostima

Cos'è l'autostima?

Come dice la parola stessa l'autostima è la stima che si ha verso se stessi, cioè l'opinione che si ha di se stessi. Si protrebbe definire anche in termini scolastici, la propria valutazione.

Ognuno di noi in funzione delle proprie capacità, esperienze, competenze, valuta se stesso in relazione al mondo esterno ed in particolare agli altri.

L'apprendimento degli esseri umani è basato su schemi e modelli comportamentali. Si tende a copiare ciò che ci piace e a "reagire" in modo opposto a ciò che non ci piace.

E' infatti normale "tendere" verso qualcosa o qualcuno che ci piace, negli atteggiamenti e nei modelli, comportamentali. Un esempio è il comportamento di copiare quelli che si definiscono gli "idoli", che siano musicali, calcistici, politici, culturali, etc, etc.

E' quasi automatico che l'idolo di un suonatore di chitarra sia Mark Knopfler o Carlos Santana. Il chitarrista in questione tenderà a copiare lo stile dell'uno o dell'altro in funzione dei propri schemi e modelli, a vestirsi come lui, fino a volersi sentirsi come Lui.

Da questi concetti nascono tendenze come le mode. Si mettono le scarpe di una certa marca per volersi sentire come il calciatore tal dei tali.

Senza le determinate scarpe che vanno di moda, però si è valutati "nessuno" dagli altri, ci si sente a disagio, si viene messi a disagio dagli altri.

E' da considerare poi, che all'interno di un gruppo, che siano gli amici del muretto o della parrocchia, il circolo del bridge, la scuola o l'ufficio, ci sono sempre elementi che spiccano rispetto alla media ed altri che sono al di sotto della stessa. Tutti vorrebbero essere i leader di un gruppo, per essere riconosciuti, ammirati e determinare le dinamiche relazionali all'interno del gruppo stesso, insomma essere dei "modelli" da cui copiare e a cui aspirare.

In questo modo però ognuno di noi impersonifica qualcun'altro, dimenticando l'unicità di se stesso.

Le persone che nutrono verso se stesse una scarsa autostima, (valutano se stesse inferiori agli altri o incapaci di affrontare esperienze e situazioni) sperimentano numerose difficoltà nella vita.

Questo avviene perchè hanno "dimenticato" la propria infinita grandezza e capacità interiore a causa del fatto che queste persone sono state  troppo impegnate a guardare il mondo che li circondava...., l'esterno....., gli altri..... e non i segnali che venivano dall'interno!

Ho perciò predisposto un decalogo dell'autostima per aiutarvi ad essere consapevoli di chi siete e della gioia che portate nella vita.

Psicologo Roma

Essere fiduciosi è una delle chiavi di volta per vivere positivamente ed essere i creatori intenzionali della nostra vita.

Quando si vuole intensamente ed ardentemente qualcosa o qualcuno, spesso passa del tempo prima che il risultato venga raggiunto.

Non importa come, quando e perchè, ma la fiducia gioca un ruolo fondamentale per ottenere ciò che ci rende felici.

Quando si desidera costantemente ed intensamente raggiungere i propri obbiettvi si è spesso anche impazienti che questi risultati arrivino.

Siamo un pò come i bambini che non vedono l'ora che arrivi la befana per avere il nuovo videogame o la nuova bicicletta o rivedere la nonna che ti vizia o perchè si parte per le vacanze invernali.

Anche l'attesa fa parte della gioia dello sperimentare emozioni siano esse positive o negative.

Possiamo vivere l'emozione dell'attesa con desiderio ardente (punto 3 della scala emozionale) o come riportato ad esempio al punto 10 della scala emozionale con Frustrazione, Irritazione, Impazienza.

Siamo a noi stabilire come vivere l'esperienza sul pianeta scuola.

Essere felici si può.

Ognuno di noi possiede un sistema autonomo in grado di guidarci nelle scelte consapevoli delle nostre azioni.

Le nostre emozioni sono dei perfetti indicatori del nostro stato.

Se seguissimo di più le emozioni che ci fanno stare bene ed imparassimo a dir di no alle emozioni che ci fanno stare male, potremmo vivere una vita più felice.

Il nostro star bene ci consentirà di fare, sperimentare, essere, provare tutto ciò che vogliamo nella vita.

Passo dopo passo riusciremmo a raggiungere i traguardi che ci prefissiamo, dall'ottenere il lavoro che desideriamo al partner ideale, dalla macchina dei nostri sogni fino a scalare l'everest, se questo è ciò che desideriamo e che ci rende felici.

Uno stato di allineamento assoluto con noi stessi ci farebbe sentire forti, liberi, buoni, provare amore, avere un valore ed uno scopo.

La scala emozionale

1. Gioia/conoscenza/Potere/Libertà/Amore/Apprezzamento
2. Passione
3. Entusiasmo/Desiderio ardente/Contentezza
4. Attesa positiva/Convinzione
5. Ottimismo
6. Speranza
7. Soddisfazione
8. Noia
9. Pessimismo
10. Frustrazione/Irritazione/Impazienza
11. Senso di sopraffazione
12. Delusione
13. Dubbio
14. Preoccupazione
15. Biasimo
16. Scoraggiamento
17. Collera
18. Desiderio di vendetta
19. Odio/Furore
20. Invidia
21. Insicurezza/Colpevolezza/Indegnità
22. Paura/Dolore/Depressione/Disperazione/Impotenza

Vivere positivamente è uno dei segreti della vita.

Le persone positive, che riescono sempre a vedere il famoso "bicchiere mezzo pieno" hanno decisamente una marcia in più nella vita.

Riescono sempre negli obbiettvi che si prefissano di raggiungere. Vivono nell'agiatezza e nella salute.

Ma come è possibile questo per anche per noi?

La rispota è relativamente semplice e la chiave è una: il controllo del pensiero e degli stati emozionali.

Riuscire a passare da un livello emozionale sfavorevole ad uno favorevole della scala emozionale aiuta decisamente a stare bene, sentirsi soddisfatti e automaticamente si riesce ad affrontare le situazioni più sfavorevoli avendo la capacità di trasformarle in situazioni positive per se stessi e per gli atri.

Essere consapevoli delle proprie capacità di modificare la propria realtà ed essere i creatori della propria vita, della propria esperienza sul pianeta scuola, significa realizzare se stessi con gioia.

Se tutti quanti noi, imparassimo a farlo anche lo stesso "pianeta scuola di pensiero", sarebbe portato nel suo insieme ad un livello superiore, e guerre, atricità e catastrofi umane, sarebbero risparmiate.

La responsabilità di quanto ci circonda dipende molto anche da noi.

Impariamo.